อาการปวดขาเวลานอน หรือที่เรียกกันว่าตะคริวที่ขาตอนกลางคืนหรือโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนที่พบได้บ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก มีลักษณะเฉพาะคือการกระตุ้นให้ขยับขาอย่างไม่อาจต้านทานได้ มักมาพร้อมกับอาการปวด รู้สึกเสียวซ่า หรือรู้สึกแสบร้อน อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและสามารถรบกวนการนอน นำไปสู่ความเหนื่อยล้า หงุดหงิด และสมาธิสั้นในระหว่างวัน

สาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดขาเวลานอนยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารของสมองและระบบประสาท ปัจจัยที่เป็นไปได้บางประการ ได้แก่ การขาดธาตุเหล็ก ปัญหาเกี่ยวกับไต โรคเบาหวาน และยาบางชนิด

มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการปวดขาเวลานอน หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือรักษาตารางเวลาการนอนหลับให้เป็นปกติ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ในตอนเย็น การอาบน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นประคบร้อนก่อนนอนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการต่างๆ ได้

การรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดขาขณะหลับได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน มีประโยชน์อย่างยิ่ง

ยาสามารถใช้รักษาอาการปวดขาขณะหลับได้ ตัวกระตุ้นโดปามีน เช่น ropinirole และ pramipexole มักใช้เพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง