อาการท้องผูกเป็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก อาจทำให้ไม่สบายตัว ท้องอืด และขับถ่ายลำบาก แม้ว่าจะมียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิดเพื่อรักษาอาการท้องผูก แต่หลายคนชอบใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการ วิธีรักษาแบบธรรมชาติอย่างหนึ่งคืองาดำ

งาดำหรือที่เรียกว่าเมล็ดงานั้นเต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน แคลเซียม และแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง และสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกได้ ปริมาณไฟเบอร์สูงในงาดำช่วยให้อุจจาระมีปริมาณมากขึ้นและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ แมกนีเซียมในงาดำยังทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติและสามารถช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบริโภคงาดำเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกคือการทำงาดำ งาดำบดทำได้โดยการบดงาดำคั่วจนเป็นเนื้อเนียน จากนั้นเพียงผสมเพสต์กับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการวางลงในอาหารเช่นโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต

การบริโภคงาดำประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อวันสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีบริโภคงาดำอีกวิธีหนึ่งคือการแช่งาดำไว้ในน้ำค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้นดื่มน้ำพร้อมกับเมล็ดที่แช่ไว้ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้

นอกจากช่วยบรรเทาอาการท้องผูกแล้ว งาดำยังมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เมล็ดพืชอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ