ปวดขาทำยังไงถึงหาย ? อาการปวดขาในวัยทำงานที่ควรแก้ไขก่อนสายเกินแก้

สารบัญเนื้อหา

ปวดขาบ่อยเพราะอะไร
อาการปวดขาจากการทำงาน
สาเหตุของการปวดขา
วิธีบรรเทาอาการปวดขาด้วยตัวเอง

ปวดขาบ่อย เพราะอะไร

อาการปวดขา เป็นอาการทั่วไปที่ส่งผลต่อคนทุกวัย อาจเกิดจากการบาดเจ็บจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต โรคภัย หรือเพียงแค่การใช้กล้ามเนื้อบริเวณขามากจนเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ เนื่องจากสภาพทางการแพทย์อื่น เช่น โรคข้ออักเสบ หรือการนั่งในตำแหน่งเดิมนานเกินไปหรือการสวมรองเท้าที่คับเกินไป ก็เป็นต้นเหตุของการปวดขาได้

อาการปวดขาจากการทำงาน

อาการปวดขา จากการทำงาน ส่วนใหญ่เกิดจากอาการบาดเจ็บจากการทำงานทั่วไป ที่อาจเกิดจากการนั่ง ยืน หรือเดินเป็นเวลานาน อาการปวดขาจากการทำงานมีหลากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด คือ อาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดสะโพก สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ ปัญหากล้ามเนื้อ การกดทับเส้นประสาท และโรคหลอดเลือด ผู้ที่มีอาการปวดขาจากการทำงานบางคนอาจมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง

สาเหตุของการปวดขา

ปวดข้อ ที่เป็นอาการจากโรค เช่น โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรครูมาตอยด์
การอักเสบ มีอาการปวดและบวม บริเวณขา ลำแข้ง เพราะการใช้งานที่หนักเกินไป
การปวดกล้ามเนื้อ อาจเกิดจากเส้นเอ็นฉีกขาด หรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือการออกกำลังกายที่หนักอาจทำให้กล้ามเนื้อติดเชื้อได้
การบาดเจ็บจากการแพลง กล้ามเนื้ออาจเกิดการฉีกขาดที่บริเวณเนื้อเยื่อ ทำให้ขามีอาการบวม อักเสบ และรู้สึกเจ็บ

วิธีบรรเทาอาการปวดขาด้วยตัวเอง

พักขาเมื่อปวดและพยายามหลีกเลี่ยงการใช้งานให้มากที่สุด
หากคุณไม่สามารถพักขาได้ ให้ลองใช้ถุงน้ำแข็งประคบครั้งละ 20 นาที
ยกขาขึ้นเหนือระดับหัวใจหากมีอาการบวม และใช้หมอนหนุนเพื่อความสบายและการพยุงระหว่างการนอนหลับ
หมั่นบริหารร่างกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น ท่ายืดแก้ปวดขา ทำได้โดยนั่งบนเก้าอี้หลังตรง เหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วค่อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมกับเหยียดแขนให้ตรงในทิศทางเดียวกัน ค้างและเกร็งเท้าให้แตะพื้น ค้าง 10 วินาที / 3 ครั้ง

นอกจากนี้ควรหมั่นทานสารอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ เพื่อเลี่ยงปัจจัยที่อาจทำให้มีอาการปวดขาในอนาคต และทาน แคลเซียม จากธรรมชาติให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายอย่างน้อย 800 -1000 มิลลิกรัม/วัน