ผลเสียของการนั่งเป็นเวลานานต่ออาการบวมที่ขา
การนั่งเป็นเวลานานกลายเป็นเรื่องปกติของชีวิตสมัยใหม่ โดยหลายๆ คนใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการนั่งนิ่งนี้เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงอาการบวมที่ขา บทความนี้จะทบทวนงานวิจัยปัจจุบันเกี่ยวกับผลกระทบของการนั่งเป็นเวลานานต่ออาการบวมที่ขา ตลอดจนกลไกและการแทรกแซงที่เป็นไปได้เพื่อบรรเทาปัญหานี้
การนั่งเป็นเวลานานกลายเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากความแพร่หลายของพฤติกรรมการนั่งนิ่งได้เพิ่มขึ้นในโลกอุตสาหกรรม การนั่งเป็นเวลานานเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพหลายประการ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน และโรคเบาหวาน การวิจัยล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้ขาบวมหรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำได้ อาการบวมน้ำส่วนปลายมีลักษณะเฉพาะคือมีของเหลวสะสมที่ขาอย่างผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา
กลไกล
มีกลไกหลายอย่างที่ทำให้การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้ขาบวมได้ หนึ่งในกลไกหลักคือภาวะเลือดคั่งในหลอดเลือดดำ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำช้าลงหรือหยุดลง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อที่ช่วยสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจไม่ได้ถูกใช้งาน เช่นเดียวกับกรณีของการนั่งเป็นเวลานาน เมื่อเลือดไหลเวียนช้าลงหรือหยุดลงที่ขา ของเหลวจะเริ่มสะสมที่ขา ทำให้เกิดอาการบวมได้ นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้ขาบวมได้
อีกกลไกหนึ่งเกี่ยวข้องกับผนังหลอดเลือดอ่อนแอจากการขาดการใช้งาน หลอดเลือดจะขยายและหดตัวพร้อมกับการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน และการไม่ใช้งานเป็นเวลานานอาจทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง ทำให้เกิดการซึมหรือรั่วของของเหลว
วิจัย
การศึกษาจำนวนหนึ่งได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการนั่งเป็นเวลานานกับอาการบวมที่ขา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันพบว่าคนที่นั่งนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะมีอาการบวมที่ขาส่วนล่างมากกว่าคนที่นั่งน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity พบว่าคนที่นั่งนานกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการบวมน้ำบริเวณรอบข้าง
สรุป
อาการปวดขาที่ลามไปถึงกระดูกอาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม กระดูกหัก หรือการระคายเคืองของเส้นประสาท ตัวเลือกการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง และอาจรวมถึงการใช้ยา กายภาพบำบัด หรือการผ่าตัด สิ่งสำคัญคือควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
