เมื่อทราบความรุนแรงของข้อแพลงแล้ว ขั้นตอนต่อไปในการแก้ไขข้อเท้าแพลงคือการลดอาการบวมและอักเสบ ซึ่งสามารถทำได้โดยการใช้น้ำแข็ง การบีบตัว และการยกขึ้น ควรใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บครั้งละ 15-20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง การกดทับสามารถทำได้โดยใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น และการยกพื้นสูงเกี่ยวข้องกับการรักษาข้อเท้าที่บาดเจ็บให้อยู่เหนือระดับของหัวใจ

หลังจากอาการบวมและอักเสบเริ่มแรกลดลงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูเพื่อคืนความแข็งแรงและความคล่องตัวให้กับข้อเท้า ซึ่งอาจรวมถึงการยืดเหยียด การออกกำลังกายเพื่อความสมดุล และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับบุคลากรทางการแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อกำหนดแผนการฟื้นฟูที่เหมาะสมที่สุด