ข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า กระดูกเข่าอ่อนแอ รักษาหายด้วยตัวเอง ทำได้ไหม ? กินอะไรเพื่อรักษาเข่าเสื่อม
อาการเข่าเสื่อม เกิดจากการกดทับที่หัวเข่า มักนำไปสู่ความเจ็บปวดและการอักเสบ ซึ่งทำให้การทำงานของการเคลื่อนไหวประจำวันกลายเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญ คือ ต้องรู้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากการอักเสบเรื้อรังของข้อด้านใน ซึ่งการอักเสบนี้จะเข้าไปลดการหล่อลื่นตามธรรมชาติรอบข้อต่อของคุณ ทำให้ข้อต่อของคุณเสียดสีกัน สามารถทำลายกระดูกอ่อนและนำไปสู่การอักเสบมากขึ้น หากไม่รับการรักษาที่ถูกวิธีอาจนำไปสู่การพิการหรือเคลื่อนไหวได้ยากในอนาคต
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบคือการใช้ยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟนหรือไฮโดรโคโดน แต่อีกหนึ่งวิธีที่แพทย์ในปัจจุบันแนะนำคือการรักษาด้วยวิธีทางธรรมชาติ เพื่อลดขั้นตอนในการใช้ยา และลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อรับยาติดต่อกันมากเกินไป
รักษาข้อเข่าเสื่อมให้หายด้วยตัวเอง แบบธรรมชาติ
- บริหารข้อเข่า พิชิตข้อเสื่อม ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้ข้อเข่าได้ขยับและไม่ทำให้เกิดการกดทับ งดอาการฝืดตึง เช่น การบริหารโดยการนอนหงาย ใช้หมอนใบเล็กๆ หนุนใต้เข่า เหยียดเข่าให้ตรงที่สุดพักไว้ 5 วินาที แล้วทำสลับกันทั้งสองข้าง หรือการนั่งบริหารเข่าบนเก้าอี้ โดยนั่งแล้วค่อย ๆ เหยียดข้อเข่าให้ขายื่นออกตรงๆ แล้วเกร็งเข่าอยู่ในท่านี้ประมาณ 5-10 วินาที ค่อยๆ วางขาลงพัก บริหารข้อเข่าเป็นประจำ อาการฝืดตึงก็จะน้อยลง
- บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เต้าหู้ ผักคะน้า งาดำ แต่สารอาหารเหล่านี้ต้องรับประทานให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงจะเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูกได้ ซึ่งงาดำถือเป็นธัญพืชที่ให้แคลเซียมสูงที่สุด และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เซซามิน สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ธาตุเหล็กที่ดีต่อร่างกาย ปัจจุบันงาดำถูกนำมาแปรรูปให้บริโภคง่ายขึ้นด้วยการสกัดเป็น น้ำมันงาดำ แท้ ผ่านกระบวนการสกัดแบบเย็น ทำให้ได้รับคุณประโยชน์เต็มที่ งาดำมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดอาการปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดกระดูก และลดการเสื่อมสภาพของกระดูกได้อีกด้วย
