เช็คด่วน ! อาการปวดกระดูก อาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว ดูแลกระดูกอย่างไร คลิกอ่านที่นี่

อาการปวดกระดูก ปวดข้อ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบ การติดเชื้อ หรือการบาดเจ็บที่ข้อต่อ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบ อาการปวดกระดูกเป็นอาการปวดเฉียบพลันซึ่งเกิดขึ้นในกระดูกและอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น การบาดเจ็บ การแตกหัก โรคภัยไข้เจ็บ และอายุที่เพิ่มขึ้น

อาการปวดกระดูกอาจทำให้ผู้ป่วยเจ็บปวดและทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ มักส่งผลต่อข้อต่ออย่างน้อย 1 ข้อ แต่อาจเกี่ยวข้องกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ซี่โครงหรือกระดูกสันหลัง ซึ่งสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดกระดูกคือ โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งมักส่งผลต่อข้อต่อของแขนขา สะโพก หัวเข่า และกระดูกสันหลัง

อาการปวดกระดูกมีได้หลายสาเหตุ แต่มีการระบุปัจจัยเสี่ยงบางประการที่เพิ่มโอกาสในการประสบภาวะนี้ เช่น อายุมากกว่า 50 ปี ประวัติครอบครัวเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม และการสูบบุหรี่

ปวดกระดูก ต้องดูแลอย่างไร ?

การรักษาอาการปวดกระดูกที่ได้ผลที่สุดที่แพทย์แนะนำ คือ การทำกายภาพบำบัด การใช้ยา การใช้วิธีทางธรรมชาติอย่างสมุนไพร และสำหรับในกลุ่มที่มีอาการรุนแรงอาจต้องมีการผ่าตัด อาการปวดกระดูกเป็นปัญหาสุขภาพทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวอต สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย

และพบว่าโรคกระดูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวด อ่อนแอ และแม้แต่ขาดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว

รักษาสุขภาพกระดูก เช่น :

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน เช่น งาดำ ขิง ปลาทะเล เต้าหู้

ลดระดับความเครียดด้วยการหยุดงาน/เรียนหรือนั่งสมาธิ

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

งาดำเป็นพืชที่มีคุณประโยชน์มากมายที่หลายงานวิจัยต่างให้การยอมรับ เหมาะสำหรับการบริโภคเพื่อดูแลกระดูก เสริมสร้างความเเข็งแรง ลดการเสื่อมสภาพในระยะยาว ลดการอักเสบ และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปัจจุบันได้มีการนำงาดำมาสกัดผ่านความเย็น ในรูปแบบของแคปซูล น้ำมันงาดำ ที่ทานง่าย เพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้เร็วขึ้น การทานน้ำมันงาดำสกัดเย็นเป็นประจำอยู่เสมอ จะช่วยลดโอกาสการป่วยเป็นโรคกระดูกในอนาคตได้ และต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของร่างกายใน 1 วัน จึงจะได้รับประโยชน์สูงที่สุด