ปวดกระดูก ปวดข้อ อาการเริ่มต้นของโรคที่ไม่ควรมองข้าม รู้ทันก่อนสายเกินแก้

อาการปวดกระดูก

อาการปวดกระดูก อาจเกิดจากสิ่งต่อไปนี้ 

• โรคกระดูกพรุน
• Osteomyelitis
• Osteitis deformans
• โรคกระดูกพรุนไฟโบรซาซิสติกา
• กระดูกหัก
• รอยแตกที่ไม่ใช่สหภาพ
• การแตกหักของสหภาพด้วยความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
• การแพร่กระจายไปยังกระดูก
• เนื้องอกกระดูกหรือเนื้องอก

3 อาหารบำรุงกระดูกที่แพทย์แนะนำ

การเลือกทานอาหารเพื่อบำรุงกระดูก ถือเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะกับกลุ่มผู้สูงอายุ ที่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นกระบวนการสร้างกระดูกก็ลดลง และเข้าสู่การเสื่อมสภาพเข้ามาแทนที่ การเลือกบริโภคสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

       ขิง : สมุนไพรที่ถูกยกย่องว่าเป็นพืชที่ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ดี ด้วยความร้อนจากขิงจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยชะลอความแก่ และยังมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบ เหมาะอย่างมากกับผู้มีอาการปวดข้อ ปวดกระดูก ปวดเข่า เป็นสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพที่ผู้สูงอายุนิยมดื่มเพื่อบำรุงร่างกายจากภายใน

       ปลาทะเล : สารอาหารจากธรรมชาติใต้ทะเลอย่างปลาทะเลก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่เหมาะกับการเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกเช่นกัน เพราะปลาทะเลมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกคือโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันจำเป็นและเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนที่ถูกทำลายให้แข็งแรง

       งาดำ : งาดำเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี และมีการค้นพบว่า งาดำ ยังมีไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า konjac mannan ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดอาการปวดตามข้อ ตามเข่า และช่วยให้การเคลื่อนไหวง่ายขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างมวลกระดูกให้กลับมาแข็งแรง ลดการเสื่อมสภาพให้ช้าลง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยชะลอความแก่เพราะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

       ปัจจุบันงาดำถูกนำมาปรับเปลี่ยนให้บริโภคง่ายขึ้น เพราะการกินแบบเมล็ดอาจเกิดผลข้างเคียงได้ เนื่องจากเมื่อเคี้ยวไม่ละเอียด จะทำให้เกิดการตกค้างและสะสมในลำไส้ได้ง่าย จึงมีการนำงาดำมาสกัดเป็น น้ำมันงาดำ ที่ผ่านการสกัดแบบเย็นเพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารง่ายขึ้น เร็วขึ้น เมื่อทานเป็นประจำก็จะช่วยลดอาการปวดกระดูก ปวดข้อ ได้อย่างเห็นผล แต่ต้องอย่าลืมว่าต้องเลือกบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 

คำถามที่พบบ่อย

งาดำสกัด งาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดำ น้ำมันงาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดําสกัดเย็นวชิดา ประโยชน์ของงาดำ ปวดข้อ ปวดหัวเข่า ปวดเข่า วชิดา วชิดา น้ำมันงาดำสกัดเย็น วชิดา น้ำมันงานสกัดเย็น วชิดางาดำ วชิดาน้ำมันงาดําสกัดเย็น อาการเข่าเสื่อม เข่าเสื่อม โรครูมาตอยด์ โรคเข่าเสื่อม