ปวดข้อศอกแล้วไม่หาย ดูแลข้อศอกยังไงให้ถูกวิธี

ปวดข้อศอกไม่หาย ดูแลด่วน ปล่อยทิ้งไว้นานเสี่ยงโรคกระดูก เข่าเสื่อมเรื้อรัง

สารบัญเนื้อหา

• อาการปวดข้อศอก
• วิธีดูแลข้อศอกที่ถูกต้อง
• เซซามินลดอาการปวดข้อศอก

ปวดข้อศอกเทนนิส คืออะไร

อาการปวดข้อศอก เป็นอาการทั่วไปที่อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ตั้งแต่การบาดเจ็บไปจนถึงโรคข้ออักเสบ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อศอก ได้แก่ 

• ข้อศอกเทนนิส เป็นภาวะที่ทำให้เกิดการระคายเคืองที่ด้านนอกของข้อต่อข้อศอก 
• ข้อศอกนักกอล์ฟ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นที่ปลายแขนแนบชิดกับบริเวณกระดูกที่ด้านข้างของแขนทั้งสองข้าง (medial epicondyle) และเกิดการอักเสบหรือระคายเคือง

อาการปวดข้อศอก

เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในหมู่นักกีฬา และผู้ที่มักจะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องทำอะไรซ้ำ ๆ อาการปวดข้อศอกอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การใช้มากเกินไป การบาดเจ็บ หรือแม้แต่โรคข้ออักเสบ

อาการทั่วไป

• ปวดข้อข้อศอก
• ปวดกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณข้อศอก
• อาการอ่อนแรงหรือชาที่มือและนิ้ว
• ความยากในการจับวัตถุ
• ข้อศอกบวมหรือแดง

อาการของอาการบาดเจ็บที่ข้อศอก ได้แก่ ปวด บวม ช้ำ ตึง และเคลื่อนไหวข้อลำบาก มีการรักษามากมายสำหรับข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บ เช่น การใช้ยา กายภาพบำบัด หรือการผ่าตัด ซึ่งขึ้นอยู่กับลักษณะอาการและความรุนแรงของโรค

วิธีดูแลข้อศอกที่ถูกต้อง

ขั้นตอนแรกในการดูแลกระดูก คือ การเสริมสร้างมวลกระดูก สามารถทำได้โดยการรักษาน้ำหนักให้สมส่วนและหมั่นออกกำลังกายที่ต้นแขน เช่น วิดพื้น หรือบริหารข้อศอกด้วยตัวเอง เพื่อสร้างความยืดหยุ่นและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หมั่นทำเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดได้ หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) โดยหมุนข้อศอกสลับกับการกระดกมือขึ้นลง เพื่อบริหารให้มีการเคลื่อนไหว ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ก็สามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้

เซซามินลดอาการปวดข้อศอก

เซซามิน คือ สารอาหารที่ได้จากธัญพืชจากธรรมชาติอย่าง งาดำ การใช้ เซซามิน ในการบรรเทาอาการปวดกระดูก ปวดข้อศอก ปวดข้อ พบว่า สามารถยับยั้งเอนไซม์ที่ทำลายกระดูกอ่อนได้ ลดอาการปวด อักเสบ และเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ช่วยลดการเสื่อมสภาพ ซึ่งดีต่อผู้สูงอายุอีกด้วย 

ข้อศอกเทนนิส งาดำ งาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดําสกัดเย็นวชิดา ปวดข้อศอก ปวดหัวเข่า เข่าเสื่อม เซซามินงาดำ