รู้จักอาการปวดเข่าด้านใน สัญญาณเตือนภาวะเข่าเสื่อม
ปวดเข่าด้านใน เกิดจากอะไรได้บ้าง
อาการปวดเข่าด้านใน ถือเป็นอาการที่เป็นกันได้บ่อย เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น การออกกำลังกาย การกระแทก การเกิดอุบัติเหตุ การเดิน การยืน การนั่งในท่านั่งยองบ่อย พฤติกรรมในชีวิตประจำวันเหล่านี้ล้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุการปวดเข่าด้านในแทบทั้งสิ้น ซึ่งไม่ใช่แค่เพียงผู้สูงเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย
ทำความรู้จักข้อเข่ากันก่อน
ข้อเข่า เป็นอวัยวะที่มีหน้าที่ในการรับน้ำหนักตัวของเราแทบจะตลอดเวลา ไม่ว่าจะขยับร่างกายท่าไหน เดิน นั่ง ลุก ยืน กระโดด หรือออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันล้วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของข้อเข่าทั้งหมด
ข้อเข่า เป็นกระดูกที่ประกอบด้วย 3 ส่วน คือ กระดูกต้นขา กระดูกหน้าแข้ง และลูกสะบ้า ที่มีการทำงานร่วมกันกับอวัยวะส่วนอื่น ได้แก่ กระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่า ซึ่ง 2 ส่วนนี้จะช่วยทำหน้าที่ในการรองรับการเคลื่อนไหวของข้อเข่า มีเส้นเอ็นล้อมรอบอยู่ด้านใน ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมั่นคง ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น และมีหมอนรองกระดูกที่ช่วยในการรับแรงกระแทก ดูดซับแรงจากน้ำหนักตัว
เมื่อเกิดอาการปวดเข่าด้านในติดต่อกันเป็นเวลานาน แพทย์จึงมักแนะนำให้รีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อรับคำปรึกษาที่ถูกต้อง ลดความเสี่ยงในการเป็นภาวะเข่าเสื่อมในอนาคต
วิธีแก้อาการปวดเข่าด้านใน โดยไม่ใช้ยา
- เมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่าด้านใน รู้สึกเจ็บเสียวบริเวณข้อเข่า ให้เริ่มรักษาด้วยวิธีเบื้องต้นด้วยตัวเอง เช่น การใส่ปลอกเข่า ใส่ผ้าพันพยุงเข่าเพื่อลดอาการบาดเจ็บ และจะดียิ่งขึ้นถ้าใช้ไม้เท้าในการช่วยรับน้ำหนักระหว่างเดิน เพื่อลดการลงน้ำหนักที่ข้อเข่า
- ประคบยาสมุนไพร ใช้ความร้อนในการประคบเพื่อลดการบวม และบรรเทาความปวด ระหว่างนอนให้ใช้หมอนในการรองใต้เข่าเพื่อให้ช่องระหว่างเข่าเกิดช่องว่าง ลดความการอักเสบ
- ทายา หากอาการไม่รุนแรงมาก ให้ทายาบริเวณที่รู้สึกปวดตามคำแนะนำของแพทย์ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะเข่าเสื่อม เช่น ไม่นั่งยองเป็นเวลานาน ไม่นั่งงอเข่าเป็นประจำ
- ทานสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกอยู่เสมอ และต้องปลอดภัย เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เซซามิน ในงาดำ คือ ตัวช่วยในการบำรุงกระดูกข้อเข่าที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลาย ด้วยสรรพคุณที่ช่วยเสริมเกราะให้กับกระดูกและลดการเสื่อมสภาพ ลดอาการบาดเจ็บในระยะยาวอย่างเห็นผล
