ปวดขาผู้สูงอายุ ทำยังไงถึงหาย? วิธีดูแลเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ กระดูกพรุนช้าลง
สารบัญเนื้อหา
ปวดขาในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุมักมีอาการปวดขา ที่เกิดจากการขาด แคลเซียม และการเสื่อมสภาพของกระดูกที่เป็นไปตามวัย นับว่าเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะสูญเสียแคลเซียมเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกของคนในวัยนี้ เพราะนอกจากจะนำมาเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังเป็นส่วนสำคัญของกล้ามเนื้อ และข้อต่อที่แข็งแรง และยังช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก ที่เกิดจากการสูญเสียมวลกระดูกอีกด้วย
ปวดขากับขาดแคลเซียม ทำไมเกี่ยวข้องกัน ?
การเสื่อมสภาพของกระดูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งมีหลายปัจจัยด้วยกัน และหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหานี้ คือ การ ขาดแคลเซียม ในร่างกาย คุณรู้ไหมว่า ร่างกายของมนุษย์ต้องการแคลเซียมสำหรับกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขนาดไหน ปริมาณที่ควรได้รับต่อคือ 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ปัจจุบันพบว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน จะมีระดับแคลเซียมในเลือดที่ต่ำกว่าคนปกติ วิธีที่จะช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียม คือ ผ่านผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส หรืออาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่าง งาดำ
การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดขา
สำหรับผู้สูงอายุแล้ว อาการปวดขา ปวดเข่า เจ็บเข่า ถือเป็นเรื่องที่มักจะมาคู่กันเสมอ ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น ปริมาณแคลเซียมในกระดูกลดลงและเสื่อมสภาพ ทำให้เวลาเดินหรือขยับมีอาการปวดต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นนอกจากการเลือกทานสารอาหารที่มีแคลเซียมสูงแล้ว การนวดเพื่อบรรเทาความปวดก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้สูงอายุนิยมใช้กัน
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนหันมานวดเพื่อบรรเทาปวดขา ก็เพราะผู้สูงอายุจำนวนมากใช้การนวดเพื่อลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและส่งเสริมการผ่อนคลาย การนวดเพื่อลดอาการปวดขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อการช่วยให้นอนหลับ กระตุ้นอารมณ์ดีและลดความวิตกกังวลในผู้สูงอายุได้จริง นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มสุขภาพจิต และลดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม
