ไขคำตอบ! อาการปวดกระดูก เกิดจากอะไร ? ทำไมมีอาการแล้วจึงต้องระวัง

อาการปวดกระดูก

อาการปวดกระดูก เป็นอาการทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดตามข้อ ตามเข่า และอาจเกิดจากภาวะต่างๆได้ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรคกระดูกพรุน โรคเข่าเสื่อม โรครูมาตอยด์ ซึ่งอาการที่พบบ่อยที่สุด คือ อาการปวดเรื้อรัง ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและสามารถอยู่ได้นานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน

อาการปวดกระดูกเป็นปัญหาทั่วไปที่ทุกกลุ่มอายุต้องประสบพบเจอ อันเนื่องมาจากหลายสาเหตุ เช่น อายุ พฤติกรรมการใช้ชีวิต การออกกำลังกาย อุบัติเหตุ และพันธุกรรม ซึ่งจะพบมากที่สุดในกลุ่มของผู้สูงอายุ

ซึ่งในผู้ป่วยบางคน ความเจ็บปวดในกระดูกอาจรุนแรงมาก แต่มักจะรักษาได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสมและตามอาการ เช่น การใช้ยาเพื่อบรรเทาความปวด การกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดความตึงของข้อและเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น การเลือกบริโภคสมุนไพรหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูง ไปจนถึงการเข้ารับการผ่าตัดในกลุ่มที่มีอาการรุนแรง

วิธีดูแลกระดูกให้แข็งแรง ห่างไกลโรค

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วย แคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน ซึ่งจะช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เช่น งาดำ นม ปลาทะเล เต้าหู้ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพราะจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและช่วยให้กระดูกแข็งแรง สุดท้าย ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เพราะสามารถช่วยเรื่องสุขภาพของกระดูกได้

แหล่งแคลเซียมที่แนะนำ และพบบ่อยที่สุด คือ ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมหรือชีส อาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียม ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว ปลาแซลมอน เต้าหู้ ปลาซาร์ดีน และงาดำ วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกเช่นกันเพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม วิตามินดีพบได้ในไข่ นมเสริมหรือโยเกิร์ต และปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน

ในปัจจุบันงาดำถือเป็นพืชที่หลายงานวิจัยต่างให้การยอมรับว่าสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและยังต้านการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นจากการปวดข้อ ปวดกระดูก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด ลดการเสื่อมสภาพของกระดูกในอนาคต โดยการบริโภคที่ดีที่สุดควรเลือกรูปแบบที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมง่าย เช่น น้ำมันงาสกัดเย็น แบบแคปซูล ที่ปลอดภัยได้มาตรฐาน บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพียงแค่นี้คุณก็ห่างไกลจากโรคร้ายได้แล้ว 

คำถามที่พบบ่อย

งาดำสกัด งาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดำ น้ำมันงาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดําสกัดเย็นวชิดา ประโยชน์ของงาดำ ปวดข้อ ปวดหัวเข่า ปวดเข่า วชิดา วชิดา น้ำมันงาดำสกัดเย็น วชิดา น้ำมันงานสกัดเย็น วชิดางาดำ วชิดาน้ำมันงาดําสกัดเย็น อาการเข่าเสื่อม เข่าเสื่อม โรครูมาตอยด์ โรคเข่าเสื่อม