อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุ เกิดจากอะไร ? ดูแลกระดูกได้อย่างไรให้ห่างไกลโรค – ภาวะเข่าเสื่อม

อาการปวดเข่า ถือเป็นเป็นปัญหาสุขภาพอันดับต้น ๆ ที่ผู้สูงอายุต้องเผชิญ ที่เกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น ข้ออักเสบ โรคข้อเข่าเสื่อม และอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ หรือมีอาการปวดเข่าร่วมด้วย ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาของระบบกระดูก เช่น ความตึงของกระดูก ความอ่อนแอ หรือกล้ามเนื้อฉีกขาดที่ต้นขาหรือน่อง

อาการปวดเข่า เป็นนานไหม

อาการปวดเข่า มักเกิดขึ้นแล้วส่งผลกินเวลาระยะยาวจนนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง หากไม่ได้รับการป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือ โรคเข่าเสื่อม อยู่แล้ว ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการปวดเข่า คือ ต้องทราบก่อนว่าอาการนั้นเข้าข่ายว่าเป็นอาการปวดเข่าประเภทใด จากนั้นแพทย์จึงจะพิจารณาว่าเป็นแบบเฉียบพลันที่หายได้หรือเรื้อรัง ซึ่งอาการปวดเข่าเฉียบพลันมักเกิดขึ้นและกินเวลาไม่ถึง 6 สัปดาห์ รักษาได้โดยการพักผ่อน ประคบน้ำแข็ง และใช้ยาเบื้องต้น เช่น อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) เพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดเข่า

อาการปวดเข่ารุนแรง

สำหรับกลุ่มของผู้ที่มีอาการรุนแรง ความรุนแรงของอาการปวดจะขึ้นอยู่กับความเสียหายที่เกิดกับกระดูกอ่อนหรือกระดูกในข้อต่อ ยิ่งมีความเสียหายมากเท่าไหร่ อาการก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้น ซึ่งสาเหตุของอาการปวดเข่าที่รุนแรงก็สามารถเกิดขึ้นหลายปัจจัย เช่น ปล่อยน้ำหนักเกินมาตรฐาน จนเกิดการกดทับหัวเข่าเป็นเวลานาน อุบัติเหตุที่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ อายุที่เพื่มขึ้น ขาดการดูแล จนนำไปสู่การเสื่อมสภาพของกระดูก รู้สึกเจ็บข้อ ปวดทุกครั้งที่เคลื่อนไหว

วิธีดูแลกระดูกให้แข็งแรง

การดูแลกระดูกให้แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้นนั้นถือเป็นเรื่องยาก ด้วยปัจจัยหลายอย่าง เช่น อาหาร วิถีชีวิต หรือพันธุกรรม วิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกันให้เร็วที่สุด

• เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่นั่งในท่าเดิมนาน ๆ ที่อาจจะส่งผลต่อการกดทับของข้อ ท่านั่งที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเข่าเสื่อม เช่น ท่านั่งยอง นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้กระดูกและข้อได้รับการยืดหยุ่น แต่งดเว้นการออกกำลังกายที่หนักเกินไป ผู้สูงอายุควรหมั่นขยับร่างกายโดยการเดินเป็นประจำ
• เลือกบริโภคสมุนไพรและธัญพืชเสริมแคลเซียม เช่น ขิง งาดำ ซึ่งในปัจจุบันงาดำได้ถูกแปรรูปให้ทานง่ายขึ้น โดยการสกัดเย็นเอาเฉพาะ น้ำมันงาดำ ที่มีคุณภาพบรรจุในแคปซูล ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้เร็วกว่า โดยคุณสมบัติของงาดำที่ดีต่อกระดูกได้แก่ เซซามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ลดอาการปวดตามข้อ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีอีกด้วย

คำถามที่พบบ่อย

งาดำสกัด งาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดำ น้ำมันงาดำสกัดเย็น น้ำมันงาดําสกัดเย็นวชิดา ประโยชน์ของงาดำ ปวดข้อ ปวดหัวเข่า ปวดเข่า วชิดา วชิดา น้ำมันงาดำสกัดเย็น วชิดา น้ำมันงานสกัดเย็น วชิดางาดำ วชิดาน้ำมันงาดําสกัดเย็น อาการเข่าเสื่อม เข่าเสื่อม โรครูมาตอยด์ โรคเข่าเสื่อม