ระวัง! พฤติกรรมเสี่ยง ปวดเข่า เจ็บข้อไม่หาย ป่วยโรคเกาต์ไม่รู้ตัว หลีกเลี่ยงด่วนก่อนสายเกินแก้
สารบัญเนื้อหา
อาการปวดตามข้อ
ปวดตามข้อ เป็นอาการทั่วไปที่ส่งผลต่อเกือบทุกส่วนของร่างกายในร่างกายมนุษย์ อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด คือ โรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ โดยอาการปวดข้อสามารถรักษาได้ด้วยยาและการรักษาอื่นๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุและอาการของอาการปวดข้อแบบไหน เพื่อให้คุณดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
โรคเกาต์คืออะไร
โรคเกาต์ เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลต่อหัวแม่เท้ามากที่สุด ทำให้เกิดอาการปวดและบวมอย่างรุนแรง พบได้บ่อยในผู้ชายสูงอายุ เนื่องจากมักเกิดขึ้นจากกรดยูริกในเลือดมากเกินไป อาการความรุนแรงของโรคเกาต์สามารถเกิดขึ้นได้แบบเฉียบพลัน หรืออาจจะค่อยๆ มีอาการทีละเล็กน้อย คุณควรหมั่นตรวจเช็คอาการอยู่เสมอ โดยสัญญาณแรกของโรคเกาต์ที่สามารถสังเกตุได้ด้วยตัวเอง คือ อาการปวดข้อและรอยแดงในบริเวณข้อต่อ มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้เกิดโรคเกาต์ได้ รวมถึงโรคอ้วนและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูง
พฤติกรรมเสี่ยงทำให้เป็นเกาต์
- การทานอาหารที่สารพิวรีนมากเกินไป จะทำให้เกิดกรดยูริก เช่น สัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ สารสกัดจากยีสต์
- การดื่มแอลกอฮอล์ เช่น สุรา เบียร์ จะยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเกาต์มากขึ้น เพราะแอลกอฮอล์จะเข้าไปขัดขวางกระบวนการขับกรดยูริกออกจากร่างกาย
- การดื่มน้ำอัดลม หรือ เครื่องดื่มที่มีความหวานมากจากน้ำตาลฟรุกโตส จะเป็นตัวทำให้ระดับของกรดยูริกในกระแสเลือดเพิ่มสูงขึ้น
- การขาดวิตามินซี ปัจจุบันมีผลการวิจัยออกมายอมรับแล้วว่าวิตามินซีช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดลงได้ การทานวิตามินซีให้เพียงพอต่อความต้องการจะช่วยป้องกันโรคเกาต์ในอนาคต
- มีประวัติคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคเกาต์ พบว่า 1 ใน 5 ของผู้ที่ป่วยมีบุคคลในครอบครัวเป็นโรคเกาต์มาก่อน
- มีโรคประจำตัว เช่น ภาวะโรคอ้วน ไขมันในเลือดผิดปกติ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
- โรคพร่องเอนไซม์ โรคหลอดเลือดผิดปกติ
วิธีป้องกันโรคเกาต์
- ดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อให้ร่างกายขับกรดยูริกออกมาทางปัสสาวะ และลดโอกาสการเกิดโรคนิ่วในไต
- งดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ไม่ดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูง โดยเฉพาะที่มีน้ำตาลฟรุกโตส
- งดเว้นการทานอาหารที่มีสารพิวรีน เพื่อลดการเกิดกรดยูริกในเลือด เช่น เครื่องในสัตว์ สัตว์ปีก อาหารที่มีสารสกัดจากยีสต์
- หมั่นดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อลดโอกาสเกิดโรคต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อการเจ็บข้อ ปวดตามข้อ เช่น โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบ โรคเข่าเสื่อม
คำแนะนำ
นอกจากการงดเว้นพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้เพื่อห่างไกลจากโรคแล้ว ควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์ที่มาจากธรรมชาติ เสริมแคลเซียมให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เช่น การดื่มนมจืด ผักคะน้า น้ำมันงาดำ เป็นต้น
