ปวดขาทำยังไงถึงหาย ? ไขข้อสงสัย สาเหตุและอาการ พร้อมวิธีแก้ให้หาย
เคยสงสัยกันไหมว่า อาการปวดขา เกิดขึ้นมาจากอะไร ? อาการปวดขาสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยและมีได้หลายสาเหตุด้วยกัน เช่น อายุ พฤติกรรมการใช้ชีวิต การละเลยอาการปวดแล้วปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ โดยทั่วไปจะมีอาการปวดร้าวภายในข้อร่วมด้วย โดยเฉพาะในวัยของผู้สูงอายุ ที่ร่างกายสูยเสียแคลเซียมแล้วไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ ซึ่งอาจเป็นผลจากโรคบางชนิดได้อีกด้วย
อาการปวดขา
อาการปวดขา ของแต่ละคนก็จะมีลักษณะแตกต่างกันออกไป มีทั้งอาการปวดร้าว เจ็บในข้อ ปวดบริเวณผิวข้อด้านในเป็นพิเศษ เดินแล้วมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บ ยืดตึง แต่ละอาการอาจเกิดขึ้นและหายไปเองเป็นช่วง ๆ หรือบางรายอาจมีอาการปวดต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาการปวดขาสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ ได้ จึงไม่ควรทำเฉยและละเลย เมื่อเริ่มรู้สึกปวดขา ปวดข้อ ควรสังเกตอาการ และหากมีอาการปวดมากขึ้นควรรีบพบแพทย์โดยทันที
ปวดขามีกี่อาการ
- ปวดขา เจ็บเข่า อาจเกิดจากโรคประจำตัว เช่น โรคเข่าเสื่อม โรคข้ออักเสบ โรคเก๊าท์ หรือรูมาตอยด์
- ปวดขาจากกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เพราะใช้งานส่วนกล้ามเนื้อขามากเกินไป เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก การเดิน การยืน การนั่งท่าเดิมนาน ๆ
- เอ็นบาดเจ็บ เกิดการอักเสบรุนแรง ซึ่งส่งผลโดยตรงกับกระดูกข้อ มักจะเกิดขึ้นบ่อยที่เอ็นร้อยหวาย กระดูกสันเท้า
- อายุที่เพิ่มขึ้น กลุ่มผู้สูงอายุคือกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดขา และภาวะเข่าเสื่อมกว่ากลุ่มอื่น สาเหตุเพราะการสูญเสียมวลกระดูกไปตามวัย ทำให้กระดูกอ่อนแอง่าย
วิธีการรักษาอาการปวดขาด้วยตัวเอง
- พักการใช้ยา ปรับการนั่งและวางขาไว้บนหมอนหรือตำแหน่งที่สูงกว่าลำตัว
- ประคบเย็น ใช้การประคบขาบริเวณที่ปวดด้วยน้ำเย็น ใช้กับกรณีที่ขาเกิดอาการเคล็ด บวม
- ยืดและเหยียด เมื่อเริ่มรู้สึกปวดขาท่อนล่าง ควรยืดหรือเหยียดนิ้วเท้าให้ตรง ใช้เวลาในการเหยียด 15 วินาที เพื่อคลายความเมื่อยล้า ลดอาการปวด
- ใส่ผ้ารัดขา เพื่อช่วยป้องกันการบวม อักเสบ ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดในขาดีขึ้น
- ใช้ไม้เท้าพยุง เมื่อรู้สึกปวดข้อ ปวดขา เจ็บเข่า ควรใช้ไม้เพื่อพยุงระหว่างการเดิน ลุก นั่ง เพื่อช่วยรองรับน้ำหนัก ลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น
- งดพฤติกรรมเสี่ยงที่จะส่งผลเสียต่อกระดูกในอนาคต ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมน้ำหนัก
- ทานสารอาหารเพื่อเสริมสร้างแคลเซียม เช่น นมสด ผักแคลเซียมสูง หรืองาดำที่มี เซซามิน เพราะจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับมวลกระดูก ชะลอการเสื่อมสภาพของกระดูกในกลุ่มผู้สูงวัย
- การรักษาด้วยแพทย์ โดยทั่วไปการรักษาอาการปวดขาจะขึ้นอยู่กับลักษณะอาการของผู้ป่วย ซึ่งต้องมีผลจากการวินิจฉัยประกอบด้วย เพื่อรักษาอาการได้อย่างตรงจุด รักษาเพื่อลดอาการปวดและควบคุมสาเหตุของโรคที่อาจนำไปสู่โรคเรื้อรังในอนาคต โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรังมาก่อนแล้ว อาจต้องได้รับการรักษาตลอดชีวิตเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรค
